美髪のために昆布を食べる？髪の毛の主成分はなんでしょう？
わかめがよい！昆布がいいよね…
いやいや…
基本がわかってない！
すみません。
髪の毛はタンパク質でできてますから…
まずここは、髪にいい食事の栄養素として外せません！
他に挙げるなら(過度な脂質は頭皮環境によくありませんが)オメガ3脂肪酸などの、必須脂肪酸。新陳代謝や血行促進、ホルモンバランスの調整にと効果が期待できます。
中でもオメガ3脂肪酸は毛髪内にも含まれる成分。これがあることで水分保持に役立っていると言われています。
また、血流促進のための鉄や亜鉛。これが不足すると貧血になりますよね⁈頭皮環境にはよい血液循環、血行は不可欠です。
そのほか抗酸化のためのビタミンや女性ホルモンに似た動きを持つ大豆イソフラボンも有効と言われます。
AGA(薄毛)の対策としても、男性ホルモン優位よりも女性ホルモン優位の方がいい頭皮環境であるとされます。ヘルシーな食生活が髪にもよいということですね。
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